Pengawal pergelangan tangan, pengawal lutut dan tali pinggang adalah tiga peranti pelindung yang biasa digunakan dalam kecergasan, yang terutamanya bertindak pada sendi. Kerana fleksibiliti sendi, strukturnya lebih kompleks, dan struktur kompleks juga menentukan kelemahan sendi, jadi pengawal pergelangan tangan, pengawal lutut dan tali pinggang dihasilkan. Walau bagaimanapun, pengguna masih ragu -ragu mengenai peranan peralatan pelindung semacam ini dan juga sangat kusut ketika membelinya.
Terdapat dua sebab utama:
1. Tidak tahu prinsip perlindungan bersama dengan peralatan pelindung?
2. Terdapat banyak jenis pelindung di pasaran. Saya tidak tahu mana yang hendak dipilih?
Jawapan kepada soalan di atas akan diberikan di bawah.
Pengawal pergelangan tangan
Pergelangan tangan adalah salah satu sendi yang paling fleksibel di dalam badan, tetapi fleksibiliti mewakili kelemahan. Seperti yang dapat dilihat dari angka di bawah, sendi pergelangan tangan terdiri daripada beberapa keping tulang patah, dengan ligamen yang dihubungkan di antara mereka. Jika pergelangan tangan tertakluk kepada pemampatan yang tidak betul untuk masa yang lama, arthritis akan berlaku. Apabila kita menekan pergelangan tangan, lenturan pergelangan tangan yang berlebihan berada di bawah mampatan yang tidak normal, jadi kita dapat mencegah kecederaan pergelangan tangan dengan menjaga sawit tegak sejajar dengan lengan bawah, fungsi pengawal pergelangan tangan adalah menggunakan keanjalannya untuk membantu kita memecahkan sawit kembali ke kedudukan tegak.
Anda akan tahu dari sini bahawa pengawal pergelangan tangan dengan keanjalan yang besar akan memainkan peranan dalam kecergasan, jadi pengawal pergelangan tangan dengan jenis pembalut di pasaran mempunyai keanjalan yang tinggi dan merupakan alat pelindung yang diperlukan untuk orang ramai kecergasan, sementara pengawal pergelangan tangan bola keranjang dengan bahan tuala terutama digunakan untuk menyekat aliran peluh lengan ke telapak tangan, sehingga mempengaruhi rasa bermain.
Jika pergelangan tangan cedera, pengawal pergelangan tangan bola keranjang dan pengawal pergelangan tangan bukan pelindung terbaik. Mereka tidak dapat menghalang pergerakan pergelangan tangan. Pergelangan tangan yang cedera perlu berehat dan memakai sarung tangan tetap untuk menghalang pergerakan pergelangan tangan secara pasif.
Kneepad
Fleksibiliti sendi lutut jauh lebih rendah daripada pergelangan tangan, tetapi ia juga merupakan bahagian yang terdedah. Dalam kehidupan seharian, sendi lutut menanggung banyak tekanan. Menurut penyelidikan, tekanan dari tanah ke lutut ketika berjalan adalah 1-2 kali dari tubuh manusia, dan tekanan ketika berjongkok akan lebih besar, sehingga keanjalan pad lutut tidak penting di depan tekanan, sehingga pad lutut juga merupakan bahan yang berlebihan untuk menguatkan kneadriceps dan menguatkan kilau untuk menguatkan kilauan untuk menguatkan kilauan untuk menguatkan quadriceps dan hip cabut untuk menguatkan kilauan untuk menguatkan kilauan untuk menguatkan kneadriceps dan hip cabut untuk menguatkan kneadriceps dan hip-hips untuk menguatkan kneadriceps dan hip-hips untuk menguatkan gabungan
Dan pad lutut berbentuk pembalut akan membantu kami menipu dalam jongkok. Pad lutut semacam ini akan mempunyai pemulihan yang hebat selepas ditekan dan cacat, yang akan membantu kita berdiri lebih mudah. Jika kita memakai pad lutut seperti ini semasa pertandingan, ia akan membantu atlet untuk memenangi tempat itu, tetapi memakai pad lutut dalam latihan biasa menipu diri kita sendiri.
Sebagai tambahan kepada pad lutut jenis pembalut, terdapat juga pad lutut yang boleh diletakkan secara langsung pada kaki. Pad lutut semacam ini boleh memanaskan badan dan menghalang sendi lutut daripada menjadi sejuk, dan yang lain adalah untuk membantu orang yang telah mencederakan sendi lutut untuk memperbaiki sendi tulang dan mengurangkan kesakitan. Walaupun kesannya kecil, ia juga akan memberi sedikit kesan.
Tali pinggang
Di sini kita perlu membetulkan kesilapan. Sabuk kecergasan bukan tali pinggang perlindungan pinggang, tetapi tali pinggang perlindungan pinggang yang luas dan lembut. Fungsinya adalah untuk mengekalkan kesihatan, dan ia boleh membetulkan postur duduk dan tetap hangat.
Peranan perlindungan pinggang adalah membetulkan atau memanaskan badan. Peranannya berbeza dengan tali pinggang angkat berat.
Walaupun tali pinggang pinggang dalam kecergasan dapat memainkan peranan kecil dalam melindungi tulang belakang lumbar, ia hanya dapat dilindungi secara tidak langsung.
Oleh itu, kita harus memilih tali pinggang mengangkat berat dengan lebar yang sama dalam kecergasan. Sabuk jenis ini tidak begitu luas, yang kondusif untuk pemampatan udara perut, manakala tali pinggang dengan bahagian depan dan belakang yang nipis tidak begitu baik untuk latihan berat berat, kerana punggung yang terlalu luas akan mempengaruhi mampatan udara.
Ia tidak disyorkan untuk menggunakan tali pinggang apabila mengamalkan berat di bawah 100kg, kerana ini akan menjejaskan pelaksanaan otot perut melintang, yang juga otot penting untuk menstabilkan badan.
Ringkasan
Secara umum, penggunaan pad jongkong dalam peralatan pembinaan badan akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbar dan menyebabkan kecederaan, dan penggunaan pad lutut akan membantu kita menipu.
Masa Post: Mar-03-2023
